Masaža obraza
Je starodavna tehnika, ki se uporablja za sprostitev, izboljšanje prekrvavitve, spodbujanje limfne drenaže, zmanjšanje napetosti in celo za kozmetične koristi, kot so bolj napeta koža, zmanjšanje gub.
Namen in koristi masaže obraza:
Masaža obraza ima več fizičnih in psihičnih koristi:
- Spodbuja prekrvavitev kože, kar pripomore k bolj zdravi in sijoči polti.
- Izboljšuje tonus mišic obraza, kar pomaga pri preprečevanju povešene kože.
- Zmanjšuje videz gub in drobnih linij.
- Spodbuja limfno drenažo, kar zmanjšuje zabuhlost in podočnjake.
- Sprošča napetost, ki se pogosto kopiči v čeljusti, čelu in okoli oči.
- Povečuje absorpcijo negovalnih izdelkov, kot so serumi in kreme.
Tehnike masaže obraza:
a) Efleurage
To so dolgi, nežni, gladki gibi z dlanmi ali prsti, ki se izvajajo po čelu, licih, nosu in bradi. Namenjeno je sprostitvi, ogrevanju kože in izboljšanju krvnega pretoka.
b) Gnetenje (petrissage)
Uporablja se s palcem in prsti za rahlo stiskanje in dvigovanje kože. Pomaga pri sprostitvi mišic in izboljšanju elastičnosti kože.
c) Tapkanje (tapotement)
Rahli udarci s konicami prstov. Spodbuja krvni obtok in tonira mišice.
d) Krožno kot
Majhni krožni gibi z blazinicami prstov na licih, čelu, ob obrveh in okoli ust. Ti gibi pospešujejo limfni obtok.
e) Pritisk s prsti (akupresura)
Točka pritiska na specifičnih mestih na obrazu (kot so senca, med obrvmi, ob nosnicah) lajša napetost in sprošča.
Pripomočki in olja:
- Naravna olja (arganovo, jojobino, mandljevo).
- Obrazni valjčki (jade roller) ali gua sha kamenčki.
- Kreme ali serumi za masažo z dodatki, kot so hialuronska kislina ali vitamini.
Potek masaže obraza:
- Očisti obraz in roke.
- Nanesite malo olja ali kreme.
- Začni z božanjem od sredine obraza proti ušesom.
- Uporabljaj krožne gibe na čelu, licih, nosu in bradi.
- Nežno pritisni s prsti na akupresurne točke.
- Zaključi z glajenjem navzgor proti lasni meji.
Kako pogosto izvajati masažo?
- Obraz: 3–5x na teden (lahko tudi vsak dan, če je nežna).
Kontraindikacije (kdaj se masaži izogniti):
Pri določenih nevroloških težavah (po posvetu z zdravnikom).
Po svežih kirurških posegih na obrazu ali glavi.
Pri aktivnih vnetjih, ranah ali kožnih boleznih.
Visoka telesna temperatura ali okužbe.
Zaključek
Masaža obraza in lasišča ni le prijeten ritual, temveč tudi učinkovita metoda za izboljšanje splošnega počutja, videza kože in zdravja las. Redna masaža lahko zmanjša znake stresa, poveča prekrvavitev, okrepi tonus mišic in prispeva k sijoči, mladostni koži ter močnejšim, bolj zdravim lasem. Poleg estetskih koristi ima pomemben sprostitveni učinek, saj umirja živčni sistem, lajša glavobole in pomaga pri vsakodnevnem obvladovanju napetosti.
