Masaža obraza in lasišča
Je starodavna tehnika, ki se uporablja za sprostitev, izboljšanje prekrvavitve, spodbujanje limfne drenaže, zmanjšanje napetosti in celo za kozmetične koristi, kot so bolj napeta koža, zmanjšanje gub in spodbujanje rasti las.
Masaža obraza in lasišča
Je nežna do srednje močna masaža. Sprošča napetost, poveča energijo, koži daje mladosten videz, zmanjšuje gubice, prekrvavi obrazne mišice, pospeši rast novih las.
MASAŽA OBRAZA
Namen in koristi masaže obraza:
Masaža obraza ima več fizičnih in psihičnih koristi:
- Spodbuja prekrvavitev kože, kar pripomore k bolj zdravi in sijoči polti.
- Izboljšuje tonus mišic obraza, kar pomaga pri preprečevanju povešene kože.
- Zmanjšuje videz gub in drobnih linij.
- Spodbuja limfno drenažo, kar zmanjšuje zabuhlost in podočnjake.
- Sprošča napetost, ki se pogosto kopiči v čeljusti, čelu in okoli oči.
- Povečuje absorpcijo negovalnih izdelkov, kot so serumi in kreme.
Tehnike masaže obraza:
a) Efleurage
To so dolgi, nežni, gladki gibi z dlanmi ali prsti, ki se izvajajo po čelu, licih, nosu in bradi. Namenjeno je sprostitvi, ogrevanju kože in izboljšanju krvnega pretoka.
b) Gnetenje (petrissage)
Uporablja se s palcem in prsti za rahlo stiskanje in dvigovanje kože. Pomaga pri sprostitvi mišic in izboljšanju elastičnosti kože.
c) Tapkanje (tapotement)
Rahli udarci s konicami prstov. Spodbuja krvni obtok in tonira mišice.
d) Krožno kot
Majhni krožni gibi z blazinicami prstov na licih, čelu, ob obrveh in okoli ust. Ti gibi pospešujejo limfni obtok.
e) Pritisk s prsti (akupresura)
Točka pritiska na specifičnih mestih na obrazu (kot so senca, med obrvmi, ob nosnicah) lajša napetost in sprošča.
Pripomočki in olja:
- Naravna olja (arganovo, jojobino, mandljevo).
- Obrazni valjčki (jade roller) ali gua sha kamenčki.
- Kreme ali serumi za masažo z dodatki, kot so hialuronska kislina ali vitamini.
Potek masaže obraza:
- Očisti obraz in roke.
- Nanesite malo olja ali kreme.
- Začni z božanjem od sredine obraza proti ušesom.
- Uporabljaj krožne gibe na čelu, licih, nosu in bradi.
- Nežno pritisni s prsti na akupresurne točke.
- Zaključi z glajenjem navzgor proti lasni meji.
MASAŽA LASIŠČA
Namen in koristi masaže lasišča:
- Izboljšuje prekrvavitev, kar spodbuja rast las in krepi lasne mešičke.
- Sprošča napetost v glavi in vratu, kar lahko zmanjša glavobole in stres.
- Odpravlja napetost mišic, še posebej pri ljudeh, ki trpijo za tenzijsko migreno.
- Lasišče je bolj zdravo, kar lahko zmanjša prhljaj in prekomerno mastenje.
- Zmanjšuje stres in izboljšuje spanec.
Tehnike masaže lasišča:
a) Cirkularno drgnjenje z blazinicami prstov
S prsti izvajaš počasne krožne gibe po celotnem lasišču. Začneš na zatilju in se pomikaš proti temenu.
b) Gnetenje lasišča
Uporablja se nežno stiskanje in dviganje kože lasišča, podobno kot gnetenje testa. Pomaga pri sprostitvi napetosti.
c) Tapkanje in nežno bobnanje
Rahlo bobnanje s prsti po glavi sprošča in spodbuja prekrvavitev.
d) Puljenje las
Rahlo vlečenje manjših pramenov las, kar stimulira živčne končiče in korenine.
e) Pritisk s celotno dlanjo
Rahlo potisneš dlan na različne dele glave (čelo, zatilje, teme) in zadržiš nekaj sekund.
Pripomočki in olja:
- Masažna olja (kokosovo, ricinusovo, rožmarinovo).
- Masažne krtačke za lasišče.
- Električni masažni pripomočki.
- Eterična olja (rožmarin, poprova meta, sivka – vedno razredčena).
Potek masaže lasišča:
- Sedi udobno ali lezi v sproščenem položaju.
- Če uporabljaš olje, ga rahlo segrej in nanesi na lasišče.
- Začni na zatilju z nežnimi krožnimi gibi.
- Pomikaj se proti temenu in čelu.
- Uporabi tapkanje in gnetenje.
- Zaključi z nežnim glajenjem in rahlim potezanjem las.
- Pusti olje delovati, če ga uporabljaš, ali izperi.
Kako pogosto izvajati masažo?
- Obraz: 3–5x na teden (lahko tudi vsak dan, če je nežna).
- Lasišče: 2–3x na teden, še posebej, če želiš spodbuditi rast las.
Kontraindikacije (kdaj se masaži izogniti):
Pri določenih nevroloških težavah (po posvetu z zdravnikom).
Po svežih kirurških posegih na obrazu ali glavi.
Pri aktivnih vnetjih, ranah ali kožnih boleznih.
Visoka telesna temperatura ali okužbe.
Zaključek
Masaža obraza in lasišča ni le prijeten ritual, temveč tudi učinkovita metoda za izboljšanje splošnega počutja, videza kože in zdravja las. Redna masaža lahko zmanjša znake stresa, poveča prekrvavitev, okrepi tonus mišic in prispeva k sijoči, mladostni koži ter močnejšim, bolj zdravim lasem. Poleg estetskih koristi ima pomemben sprostitveni učinek, saj umirja živčni sistem, lajša glavobole in pomaga pri vsakodnevnem obvladovanju napetosti.
