Zdrav življenjski slog – gibanje, hujšanje in spreminjanje prehranjevalnih navad za zdrav življenjski slog 2 mesečni testni program.
Simona Poje diplomirana dietologinja – prehranska svetovalka
Zakaj vam je ta program pisan na kožo?
- Ker ste obupali nad dietami in želite shujšati brez ekstremov in omejevanj.
- Ker se zavedate, da je dobra ‘dieta’ tista, ki se jo bomo lahko držali celo življenje.
- Ker ne želite več po enem mesecu obupati ter nazaj pridobiti več teže kot ste jo izgubili.
- Ker želite motivacijo, strokoven tim, ki upošteva vaše želje, cilje, potrebe.
- Ker želite spremeniti način prehranjevanja in življenjski slog, se boljše počutiti v svoji koži in biti bolj samozavestna.
- Ker želite jesti okusne, zdrave obroke, uživati v hrani brez lakote in slabe vesti.
Zakaj izbrati ravno nas?
- Interdisciplinarna obravnava.
- Individualni pristop.
- Vidni rezultati.
- Pridobitev znanja.
Kaj lahko pričakujete od prehranske svetovalke Simone?
- 4 srečanja s prehranskim svetovalcem.
- Poglobljeno znanje o prehrani, ki vam bo pomagalo tudi v prihodnosti.
- Natančen izračun vaših celodnevnih energijskih potreb.
- Strokovno izdelan načrt prehranjevanja, aktivnosti in življenjskega sloga.
- Individualno prilagojena prehrana glede na vaše potrebe, cilje, življenjski slog, poklic.
- Redno spremljanje napredka in rezultatov.
Prvo rečanje: Tehtanje s tehtnico za analizo telesne sestave, pogovorimo se o težavah, željah, ciljih, analiza prehranjevalnih navad, ugotavljanje problematike pri vašem načinu prehranjevanja, postavitev prehranske anamneze, iskanje vzrokov in rešitev za težave, navodila za izpolnjevanje prehranskega dnevnika.
Drugo srečanje: Pregledamo prehranski dnevnik, naredimo prehranski načrt, dobite primer enotedenskega jedilnika, seznanim vas s skupinami živil, z zdravim krožnikom, kako si pripraviti zdrav obrok, kaj mora vsebovati.
Tretje srečanje: Spremljanje napredka, poglobimo znanje o prehrani, kaj jesti, koliko, učimo se branja deklaracije in obiščemo trgovino, kjer s pomočjo nakupovalnega seznama izberemo primerna živila.
Četrto srečanje: Tehtanje s tehtnico za analizo telesne sestave, ideje za okusne, zdrave obroke, določitev ciljev in načrta za prihodnost.
osebni trener Matej
Kaj lahko pričakujete od osebega trenerja Mateja?
- 3 srečanja na teden z vadbo prilagojeno posamezniku in njegovim željam
- Poglobljeno znanje o pravilni in varni izvedbi vaj
- Prilagjen urnik, glede na vaš življenski slog in službo
- Strokovno izdelan načrt za dosego zastavljenega cilja
- Individualno prilagojena vadba
- Redno spremljanje napredka in rezultatov.
Cilji našega programa:
- Shujšati in vzdrževati telesno maso s pomočjo spremembe prehranjevalnih navad in življenjskega sloga.
- Pridobiti znanje, ki vam bo pomagalo, tudi ko neboste več v programu.
- Dobro počutje, samozavest, zdravje.
Kaj pričakujemo v zameno?
- Vaše zadovoljstvo.
- Realen, iskren feedback o našem programu (kaj vam je bilo všeč, kaj ni bilo vredu, kaj ste pogrešali, kaj bi dodali).
- Če boste zadovoljni z rezultati – pozitiven odziv na spletni strani in priporočilo prijateljicam.