Telefon

041255308

E-pošta

info@beli-zmaj.com

Odpiralni čas

Pon - Pet: 9 - 12 ter 15 - 21

Kaj storiti, ko začutimo bolečino v križu?

Bolečine v križu. Prvič bolečino si skušamo olajšati s segrevanjem ali hlajenjem bolečega mesta (obkladki, prhanje).

Pomembno je tudi da, ne mirujemo več kot dan ali dva. Vzdrževanje telesne dejavnosti je zelo pomembno, saj zaradi mirovanja postanemo okorni, pešajo nam mišice in kosti, postanemo depresivni, bolečine so močnejše in težje se znova aktiviramo.

Blagodejna je predvsem tudi masaža. Pri 50 % bolnikov se bolečina v križu ponavlja, vendar to nujno ne pomeni, da se hrbtenično stanje slabša.

Bolečine v križu

Izvajamo vaje za raztegovanje in krepitev hrbteničnih mišic.

Če je bolečina kronična, je potrebno učvrstiti tudi mišice trupa, predvsem trebušne, saj pomembno prispevajo k pravilni drži in s tem k pravilni legi hrbteničnih segmentov. 

Zdravnika pa morate obiskati, če  bolečina postaja močnejša ali ne mine v 4 do 6 tednih.

Priporočljivo pa je, da se pozneje stalno dela vaje za hrbtne mišice in redne masaže naprimer vsaj 1-krat na mesec. S tem si močno zmanjšuje možnost, da bi se obolenje ponovilo.

Priporočene vsebine